しまった！
冷蔵庫に肉・魚類が全然なかった。。。
という時のごはんです。

• トマト、キャベツ、ささげを出汁で煮る
• ご飯を入れて卵でとじる
• 鯖の水煮缶を入れてできあがり

こういう時のために缶詰は何缶かストックがあります。

本当に冷蔵にモノがないので、明日にでも買ってこなければ！！

• 生鮭
• 大根おろし
• ごはん
• なすとピーマン炒め
• キャベツと水菜のおひたし

ちょっと大根おろしが辛かったかな〜、と思ったんですが
完食してました！
（ま、いつも完食するんだけどね〜）

鍋は人間ごはんから取り分けるだけなんで
むちゃくちゃラクチンなごはんなんですよね〜。
（鍋自体がラクチンだしね）

• 白菜
• にんじん
• ほうれんそう
• えのき
• 生鮭

ネギ好きな私ですが、
わんこは食べられないので
チンして後から加えます。

さんまが食べたくなって買ってきました！
自分でさばこうかと思ったのですが、
初めてお店の人にさばいてもらいました。
（お刺身で食べたいといったら3枚におろしてくれました）
これはラクチンですね！
これからも利用したいと思います。

• さんまのお刺身
• 里芋の出汁煮
• ほうれんそうの茹でたもの
• ごはん
• にんじんのすりおろし

• まいたけ、にんじん、トマト、ピーマン（冷凍）
• ぶりのあら（冷凍）
• ごはん（冷凍）

全て冷凍してあったものをチンしただけです(;^_^A

• カツオとかぼちゃ、アスパラをオリーブオイルで焼く
• トマトをトッピング

焼いただけの簡単犬ごはんです。

今日はリッチなごはんですよ〜！
（でも手間はかかってない(^^)

• かつをのたたき
• かいわれ、しそ、みょうが（ちょびっと）
• 出汁をかけたごはん

業務用スーパーでかつをのたたきが、
半身で400円で売っていたんですよ〜！（国産ですよ〜）
正直食べきれるか分からなかったので、ちょっと悩みました。
でもアラでもこの値段は安いかも！と思い買っちゃいました〜！
旦那さんには「安すぎじゃない？　大丈夫？」と言われたけど。

確かに食べたらちょっと臭みがあったかな〜。。。
でも大満足でした〜！

• 冷凍しておいたまぐろのあら
• 茹でたおくら
• ミニトマト
• 出汁に浸したごはん
• 炒めたズッキーニ
• かつをぶしをトッピング

ありあわせです(;^_^A

• 焼きさんまとだいこんおろし
• ピーマンとなす炒め
• わかめとモロヘイヤの味噌汁（味噌は微量）
• ごはん

最近、モロヘイヤの味噌汁にはまってます。（ワタシが(^^)

• 海鮮丼の具（まぐろ、ぶり、サーモン、えび）
• 先日作った作り置き野菜

ごはんがなかったので、丼になりそこねました。。。
お刺身はラクチンごはんにうってつけです！
でも高いからあまり頻繁にはできませんけど！